Milyen ételek gyorsan növelik a férfiak hatékonyságát - a teljes lista

Az erekció lényege a pénisz vérrel való kitöltésében rejlik- Van olyan betegség is, mint az erekciós diszfunkció. Az orvostudományban úgy értelmezik, hogy a nemi közösüléshez nem megfelelő vérellátás. Itt azonban van egy fontos pont. Nagyon gyakran vannak olyan helyzetek, amikor egy ember fáradt, túlterhelt a munkahelyen, és ezekben az esetekben problémák merülnek fel a szexmel is. Az egyetlen különbség az, hogy ez egy normál állapot.

A legtöbb esetben Az impotencia oka a pénisz erek károsodása- Az erek egészségének ellenőrzése érdekében a következőket kell tennie. Lefekvés előtt papírszalagot alkalmaznak a pénisz testére nyugodt állapotban. Ha reggel felfedezték, hogy ez a szalag szakadt, akkor ez egy éjszakai erekciót jelez. Ez azt jelenti, hogy nincsenek probléma az erekkel.

Az embernek éjszaka vagy kora reggeli erekciónak kell lennie. Ez azt sugallja, hogy egészséges, erei jól átjárhatóak, és a jelenlegi problémák ideiglenesek és ártalmatlanok.

Hogyan lehet javítani az erekciós funkciót a szex előtt?

Számos módon lehet elősegíteni a hatékonyságot, mielőtt egy nővel az ágyban folytatódnak az ágyban, és mindegyiknek megvan a maga tulajdonsága.

Az erekció növelésének elősegítésének módjai között érdemes megjegyezni:

1. Gyakorlat.
2. Egészséges koktélok ivása.
3. Gyógyszerek.
4. Népi gyógyszerek, amelyek gyors eredményeket adnak.
5. Masszázs.
6. Kontraszt zuhany.
7. Afrodiziákumok.

Igen, a választás ebben a tekintetben valóban nagy, tehát az erősebb szex minden képviselője képes lesz pontosan meghatározni a legjobban megfelelő lehetőséget. És annak megértése érdekében, hogy melyik technikát használják a legjobban, érdemes mindegyiket külön szempontból megfontolni.

Gyakorlat

Nem lesz titok senkinek, hogy az ülő életmódot élõ férfiak problémákat tapasztalhatnak a hatékonysággal. Ez különösen igaz azokra, akik túlsúlyban szenvednek.

Ez az oka annak, hogy a férfiak egészséges életmódot élnek, és néhány fizikai gyakorlat elvégzéséhez a közelgő szexuális kapcsolat előtt. Ez elősegíti a véráramlást, és az izgalom gyorsabban fordul elő. A gyakorlatokat örömmel kell elvégezni, ezért meg kell preferálnia a kedvenc fizikai aktivitás típusait.

Ez fontos! A sportolás során a legfontosabb az, hogy túlzásba kerüljön, mert a túlzott fizikai aktivitás szintén nem túl jó lehetőség a hatékonyság növelésére. Mindennek mérsékeltnek és kompetensnek kell lennie.

Receptek a hatékonyság növelésére

Ez az ital az otthoni hatékonyság gyors növekedését biztosítja, és bármilyen helyzetben embernek érzi magát. Az italt alkotó összetevők bármilyen élelmiszerboltban megvásárolhatók. Ide tartoznak három termék és három fűszerezés:

• 200–400 gramm gyömbérgyökér (por formájában lehet);
• három citrom;
• méz;
• fahéj;
• szegfű;
• szerecsendió.

Esténként kell elkészítenie a főzetet- A gyömbért először meg kell hámozni, majd főzni. Forralás után kapcsolja ki a hőt, hagyja szobahőmérsékleten lehűlni, és szükség esetén adjon hozzá vizet: két liter. Szorítsa meg a három citrom és a héja léét a hűtött gyömbér infúzióba.

Jegyzet: Ne tegye a citromból a fehér filmet az infúzióba, mivel ez mérgező. Jobb, ha késsel óvatosan távolítja el a héjat.

A kapott főzetet egy éjszakára a fedél alá adják be. A ragaszkodás után egy kanál fahéjat adunk hozzá. A szegfűszeg és szerecsendió is hozzáadódik az ízléshez. Minden alaposan keveredik. Naponta kétszer étkezés után kell inni: reggel és este. Semmilyen körülmények között nem szabad inni üres gyomoron, különösen, ha gyomorproblémái vannak. Annak érdekében, hogy a húsleves ízlésesebbé váljon, hozzáadhat egy teáskanál mézet (lehetőleg folyékony).

Egy régi recept a KVASS -hoz

Az otthoni hatékonyság növelése érdekében előkészíthet egy ősi gyógyszert. Alapja a KVASS, de nem vásárolt, de otthon készült. Először is Kormányt kell készítenie, és ehhez a következő összetevőkre lesz szükség:

• 50 gramm nyers élesztő;
• 100 gramm cukor;
• maláta.

Egy kis nyers élesztőt (kb. 50 gramm) és 10 evőkanál cukrot adnak egy három literes edénybe. Kevesebb cukrot adhat hozzá, de ezzel az arányával a KVASS sokkal gazdagabbá válik. Ezután három evőkanál malátát adunk hozzá, és minden forró vízzel tele van. Hőmérséklete nem haladhatja meg a 60 fokot, különben a KVASS egyszerűen főz, és az indító nem fog működni.

A KVASS alaposan keveredik és meleg helyre helyezi. Három napon belül megérkezik. Az első KVASS -t valószínűleg ki kell önteni, mert az élesztő illata lesz. Csak egy bizonyos mennyiségű indító maradt (1-2 csésze).

Egy termék a kapott KVASS -ból készül. Az előkészítéshez tormára lesz szüksége. Frissnek kell lennie, nem konzervnek. Annak érdekében, hogy a torma jobban feloldódjon a KVASS -ban, azt finom reszelőn kell reszelni. A reszelt tormát hozzáadják a KVASS -hez, és az utóbbit legalább egy hétig sötét tartályban érik el, miközben meglehetősen hűvös helyen kell lennie.

A férfi étrend jellemzői

A férfiak és a nők táplálkozása eltérő, ennek oka a test fiziológiai tulajdonságai, az anyagcsere aránya és a hormonális szint. Az erősebb szex képviselői fejlettebb izmokkal és csontokkal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy az egészség fenntartása érdekében előnyösebb tápanyagokra van szükségük.

Fontos! Ha egy ember rosszul eszik, az izomtömege csökken, a nemi szervek működése megszakad, és haja kiesik.

Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében az embernek be kell tartania a táplálkozás alapelveit:

1. Fontos, hogy a napi étrendbe beépítsük a halakat, zöldségeket, fokhagymát, olívaolajat és gyümölcsöket. Ezek a termékek javítják a szív- és érrendszeri és reproduktív rendszerek funkcionalitását.
2. Annak érdekében, hogy az izmok fejlődjenek, a fehérjékben gazdag ételek fogyasztása. Sőt, minél nagyobb az izomszövet térfogata, annál több kalóriát kell fogyasztania az embernek.
3. Az erősebb szex képviselőinek nagy mennyiségű vitaminban és ásványi anyagban gazdag ételt kell tartalmazniuk. Az élelmiszereknek aszkorbinsavat, tokoferolt, B -vitaminokat, cinkt, zsírsavakat kell tartalmazniuk.
4. 5-6 alkalommal kell enni, de az adagoknak kicsinek kell lenniük.
5. Az ételeket alaposan meg kell rágni, hogy a test jobban felszívja.

Ezenkívül ajánlott legalább 2 liter folyadékot inni naponta, amelynek nagy része szűrt víz.

Kiválasztjuk a legegészségesebb ételeket

A táplálkozási szakemberek meghatározták, hogy milyen egészséges ételekre van szüksége a férfi testnek:

1. A méz glükózt tartalmaz, amely aktiválja a spermát. Jobb elkerülni a szacharózt tartalmazó édességeket.
2. Javasoljuk, hogy az édes gyümölcsöket beépítse a napi étrendbe. Jobb, ha frissen vagy rövid hőkezelés után megeszik őket, hogy megőrizzék előnyeiket. Kiegészítheti étrendjét dinnye, mangó, szőlő, datolyaszilva, őszibarack, körte stb.
3. A zöldségeket a legjobban frissen fogyasztják. A férfiak számára a legegészségesebb ételek közé tartozik a paradicsom, a zeller és a káposzta.
4. Zöld. A srácoknak javasoljuk, hogy sok koriander, petrezselyem, kapor, sült saláta kitûnõ, spenót stb.
5. Fűszerek. Töltse ki az edényeket kurkuma, curry, hagyma, fokhagyma, kardamom és forró borssal. Gátolják a fitohormonok hatását, normalizálják a kardiovaszkuláris rendszer funkcionalitását és javítják a hatékonyságot.
6. Szezonális bogyók. Frissen fogyaszthatók, hozzáadhatók edényekhez, italokba készíthetők vagy száríthatók.
7. Gabonafélék. Ezek az ételek gazdag rostban vannak, ami javítja a bél működését.
8. A dió vitaminokat, durva étrendi rostot és növényi eredetű fehérjét tartalmaz.

Az összes fent leírt termék pozitív hatással van a férfi testre.

Figyelem! A termékek előnyeinek megőrzése érdekében jobb, ha nyersen eszik őket, vagy rövid távú hőkezelésnek vetik alá őket. A legjobb megoldás a főtt, párolt, párolt vagy sült étel.

Kevesebb szénhidrát.

Nem lehet teljesen kizárni őket, mert ezek a vegyületek energiaforrás, de inkább a komplex, mint az egyszerű szénhidrátokra kell támaszkodni. Ide tartoznak a különféle gabonafélék, rozs kenyér, méz, barna rizs, amelyeket a legjobban reggel fogyasztanak. Az egyszerű szénhidrátok, amelyeket el kell kerülni, a fehér kenyér, sütemények, cukor és édességek.

Átlagos zsírmennyiség.

A zsírok a testhez is szükségesek, de csak a telítetlen zsírsavak hasznosak. A legjobb, ha az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztanak, amelyek bőségesek a tengeri halakban: tonhal, lazac, szardínia, tengeri sügér stb. A diófélék, hüvelyesek és más termékek, beleértve a tejtermékeket is, az egészséges zsírok forrásai.

További fehérjetartalmú ételek.

A férfiaknak valóban inkább fehérjékre van szükségük, mint a nőknek - mind a teljesítmény fenntartásához, mind az izomtömeg növekedéséhez, valamint a fiziológiai tulajdonságok miatt. A kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében azonban számos fehérjeforrást kell felhasználnia: hús, tejtermékek, különféle diófélék és tojások.

Energiamérleg

Ha egy ember formában akarja tartani magát, akkor meg kell határoznia az optimális napi kalóriamennyiséget. A kalóriabevitel meghatározásakor azonban figyelembe kell venni a fizikai aktivitást és az életkorot.

Kalória száma azoknak a srácoknak, akik passzív életmódot élnek:

• 18-30 éves-2400 kcal;
• 31-50 éves-2200 kcal;
• 50 - 2000 KCAL.

Ha az ember fizikai aktivitása átlagos, akkor el kell fogyasztania:

• 18-30 éves-2600 és 2800 kcal;
• 31-50 éves-2400 és 2600 kcal;
• Több mint 50 éves - 2400 kcal.

Az erősebb szex képviselői, akik rendszeresen részt vesznek a sportban:

• 18-30 éves-3000 kcal;
• 31-50 év-2800 és 3000 kcal között;
• 50 évtől - 2400 és 2800 kcal között.

Ezenkívül érdemes megfontolni a tápanyagok arányát. A férfiak normája: fehérjék (50% állati természet) - 65-117 g, zsírok - 70-154 g, szénhidrátok - 257-586 g.

Fontos! Amikor a tápanyagok egyensúlya megzavaródik, az emésztési rendellenességek, a gyomor kellemetlenségének, a megnövekedett vércukorszint és az allergiás kiütések valószínűsége növekszik.

Hogyan lehet egészséges táplálkozni

Reggel tejkásat (zabliszt, hajdina, köles stb.), 1 gyümölcsöt enni lehet. Mossa le az étkezését gyógyító teával. Egy másik lehetőség: omlett zöldségekkel, zöldekkel, 1 gyümölcsökkel, 200 ml kefirrel (alacsony zsírtartalmú).

A délutáni snack ideje egy snacknek. Egy srác enni tudja a túrót mazsolával, zöldség salátával, főtt tojással és egy szelet fekete kenyérrel. Megfelelő ital: zöld tea vagy édesítetlen természetes kávé.

Ebédre rizst vagy hajdina lehet víz, lencse leves vagy borscht, túró, főtt hús, zöldségek, halak, nyers gyümölcsökkel. Később enni friss vagy szárított gyümölcsöket, zöldségeket vagy dióféléket.

Étte főtt vagy párolt máj (marhahús), sült burgonya, tenger gyümölcsei, karfiol vagy párolt brokkolira. Mossa le az ételt zöld teával vagy kompóttal. Ha esti étkezés után továbbra is éhesnek érzi magát, akkor igyon 200 ml kefir -t, vagy enni 1 darab gyümölcsöt.

Hasznos termékek impotenciához

A szexuális impotencia szempontjából elengedhetetlen a férfiak számára.
élelmiszertermékek, amelyek tartalmazzák:

• fehérjék (túró, hús és főtt hal, tojás);
• cink (hering, kagylók, makréla, marhahúst, garnélarákot, tökmagot, napraforgómagot, hüvelyeset, gombát, zabliszt és hajdina, zeller, pasztic, petrezselyem, petrezselyem, enni kell.
  igyon zöld teát);
• szelén (fokhagyma, zeller, paszternák, olívaolaj, olajbogyó, tenger gyümölcsei);
• foszfor (búza kenyér, tőkehal, marhahús);
• többszörösen telítetlen zsírsavak (finomítatlan növényi olajok, amelyeket a legjobban nem fribelt fogyasztanak, vagyis salátaöntetként. A leghasznosabb olajok: lenmag, dió, olajbogyó, szójabab.);
• C -vitamin (Kiwi, fekete ribizli, tengeri baktövény, citrusfélék, zöldek (spenót, kapor és petrezselyem), fokhagyma, zöld dió, forró és édes paprika, vibrurnum, brokkoli, piros káposzta);
• likopin (paradicsom, piros grapefruit: nagyobb hatás érdekében ezeket a termékeket zsíros zöldségekkel, például avokádóval vagy spenóttal kell kombinálni);
• Agrinin (pisztácia).

Tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcsei termékei a férfiakban hagyományosan az első helyet foglalják el a listán. Ezek tartalmazzák a magas cinktartalmat, amely nélkülözhetetlen a férfiak reproduktív rendszeréhez, valamint a szelén, a C, E -vitaminokhoz, a B. csoportban is gazdag a következő anyagokban:

• Jód, fluor;
• molibdén, nikkel;
• Kálium, kalcium;
• Az omega-3-6-9 sorozat zsírsavjai.

A tengeri afrodiziákum klasszikus példái a dopamintartalmú homár és kagyló. Ezeket a termékeket beleértve a napi étrendbe, problematikus, de mint egy romantikus vacsora fő étele, nagyon helyénvaló. Kedvező körülmények között stimuláló hatásuk elég gyorsan megmutatkozik.

Az osztriga a leghasznosabb nyers formájukban, de az alacsony savasság, a csökkent immunitás és a cukorbetegség miatt a gyomorhurutban szenvedő férfiak számára ellenjavallt.

A testet aktív anyagokkal gazdagíthatja, és növelheti a hatékonyságot, miközben a tenger mellett pihen, ahol a trepangok (tengeri uborkák), a különféle algák, a Stingray és a cápahús, amely természetes libidó stimulánsokat tartalmaz, nagy mennyiségben kínálnak.

A lepény, a makréla, a garnélarák és a tintahal javítja a hatékonyságot, de ezeknek a termékeknek az előnyei mindaddig megmaradnak, amíg megfelelően elkészítik - párolva, grillezve vagy főzve.

Zöldségek és gyümölcsök

A férfiak egészségének javítására szolgáló táplálkozási rendszer szerves része a zöldségek. Javasoljuk a szezonális szezonális fogyasztásokat, minimális mennyiségű peszticid és stimuláns. A hatékonyság növelése érdekében a magas cink, kén, B, C, C, karotin és likopin tartalmú zöldségek ajánlottak. Ide tartoznak:

• fokhagyma (szárításkor a leghasznosabb, mivel frissen csökkentheti a tesztoszteron szintézist);
• hagyma;
• fehérrépa (párolt, párolt, vetőmag főzet);
• Káposzta (brokkoli, fehér káposzta, karfiol);
• gyömbérgyökér;
• Daikon retek;
• pirospaprika;
• paradicsom;
• sárgarépa.

Hasznos, ha rendszeresen beépítik a különféle zöldeket az étrendjébe (különösen a petrezselyem és a zeller). Eredeti receptek vannak az egyszerű kiadós salátákhoz gabonaház, paradicsom, sült saláta kitûnõ, csírázott zabhoz, olajbogyóval, szezámmal, lenmaggal vagy szőlőolajjal fűszerezve.

Az erekciós diszfunkció jó megelőzése az E, C, C, B csoport, folsav és retinolt tartalmazó gyümölcsök rendszeres fogyasztása, amely stimulálja a tesztoszteron termelését. A leghasznosabb a hatékonyság szempontjából:

• szőlő;
• avokádó;
• mangó;
• őszibarack;
• citrusfélék;
• görögdinnye.

A retinolt jobban felszívja, ha szeletelt gyümölcsöt eszik egy kanál nehéz krémmel.

Hús

Az állati izomszövet az emberi test számára értékes fehérjéket tartalmaz: miozin, aktin, myogen, globulin X. Ezek az összes szükséges aminosav, például triptofán, fenilalanin, leucin, lizinin, arginin forrása. Ők azok, akik aktívan részt vesznek a sérült szövetek regenerálásában és az újak, beleértve az idegsejteket is. A sperma térfogatának kb. 80% -a fehérjékből is áll, így a testbe történő rendszeres bevitelük javítja az ejakulátum minőségét. Az arginin javítja a salétrom -oxid termelését, amely felelős az erek falainak és a pénisz barlangos üregeinek pihenéséért.

A vegetáriánus férfiak esetében az impotencia közelségének esélye meglehetősen magas, ha nem veszik fel a szükséges aminosavakat kiegészítők formájában.

A szójahús káros a hatékonyságra, mint a szójafehérje, mivel fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek rendszeres használata hormonális egyensúlyhiányt és a tesztoszteron szint csökkenését válthatja ki.

Ajánlott húsfajták:

• házi csirkék;
• fürj;
• Törökország;
• marhahús;
• nyúl hús;
• borjúhús.

A nagy brojlercsirke -hasított test meglehetősen káros, mivel gyakran nagy mennyiségű hormont és antibiotikumot tartalmaznak.

Diófélék

Az egyik legmegfelelőbb termék, amely növeli a hatékonyságot, a diófélék és a tökmag. Ez utóbbi cinkben gazdag, és a dió felbecsülhetetlen értékű aminosavak forrása, amely részt vesz a tesztoszteron szintézisében és a neurotranszmitter szerotonin, amelytől az erekció minősége és a libidó aktivitása függ.

Népszerű recept a férfiak egészségének javításához: keverje össze a zúzott dió, a szezám és a tökmag, a méhkenyér és a méz egyenlő részeket. Ez a termék, ha naponta 2-3 spoonban fogyasztják, zsíros és illóolajokkal, vitaminokkal, mikroelemelőkkel és fehérjékkel telítették a testet. Ezenkívül az urogenitális traktusban és a prosztatában a gyulladásos folyamatok hatékonyan megkönnyebbülnek, a libidó növekedése és a spermatogenezis stimulálódik.

A fenyőmagokat a termékenység és a hatékonyság szempontjából legkedvezőbbnek tekintik, mivel ezek nagy mennyiségű tokoferolt tartalmaznak. Az utóbbi években azonban egyre nehezebbé vált egy minőségi termék megvásárlása a nagy számú kínai hamisítás miatt, amelyeket keserűség és émelyítő utóíz jellemez.

Fürj tojás

A fürjtojások sokszor magasabbak, mint a csirketojások, a B1 és B2 vitamin, a karotinoidok, a foszfor, a kálium és a vas tartalmában, valamint a lizozimban is gazdagok, egy olyan anyag, amely ténylegesen elpusztítja a baktériumokat (ezért nem mennek el, hanem belsejéből kiszáradnak). Rendszeres használat esetén a hormonok szintézisét szabályozzák, a keringési rendszer állapota javul, és az immunitás növekszik.

A leghasznosabb a magángazdaságoktól vásárolt megtermékenyített friss tojások. Javasoljuk, hogy nyersen enni. Sokan azt állítják, hogy biztonságos, mivel a fürj nem betegek a Salmonella -ból megemelkedett testhőmérséklet miatt. A madár immunitásának bármilyen csökkenése azonban megnyithatja a fertőzés kapuját, így jobb a tojásokat forralni.

A fürjtojások pozitív hatása a potenciára a magas koleszterinszint tartalmukban rejlik, ami alapja a tesztoszteron szintézisének. Ugyanakkor az atherosclerosis kialakulásának kockázatát kiküszöbölik, mivel a koleszterint a lecitin, az erőteljes antioxidáns és a sejtek regenerációjának stimulátora kiegyensúlyozza.

Gyógynövények és fűszerek a férfiak hatékonyságának fokozása érdekében

Amikor felteszi a kérdést, hogy az élelmiszerek milyen növelik az ember hatékonyságát, nem szabad elfelejtenünk a különféle gyógynövényeket és fűszereket, amelyeket a férfiak teljes egészségi állapotához kell fogyasztani. Az ilyen növényi „segítők” a következők:

• Sós (kakukkfű). Ezt a boldogság gyógynövényének is hívják. Mérsékelt adagokban növelheti a hatékonyságot és meghosszabbíthatja az erotikus élvezeteket.
• Szent János söré. Kiküszöböli a mentális stresszhez kapcsolódó feltételeket és helyreállítja a libidót.
• Schisandra. Elősegíti a sperma kialakulását. Használatával az általános hang növekszik. A művelet hasonló az Eleutherococcushoz.
• Zab. Főzet és infúziók formájában használják.
• Rozmaring. A nemi hormonokhoz hasonló szerkezetű anyagokat tartalmaz. Leveleket és ágakat használnak.
• Kakukkfű. Teát készíthet vele. Segít a szexuális impotenciában.
• Közös Dubrovnik. Stimuláló hatással van a férfiakra.
• A gyömbér, a fahéj, a szegfűszeg és a kardamom fűszerként használható.

Kagyló

Hasznos tulajdonságok:

• Segít a férfiaknak elkerülni az intimitás hosszabb ideig tartó cummingját;
• Növeli a tesztoszteron szintet a testben;
• Megakadályozza a prosztata betegségek kockázatát;
• Növeli az ellenkező nem iránti vonzerőt.

Próbáljon gyakrabban enni osztriga enni, ha nem szenved cukorbetegség vagy gasztritisz.

Hal

• Makréla - A főtt makréla felébresztheti a libidót, és növeli a hatékonyságot.
• Lepényhal - Bármely formában, a sült kivételével, jótékony hatással van a férfi erejére.

Sok tenger gyümölcse, és különösen a halak jó az ágyban, próbálj választani tenger Hal, nem a folyó halak.

Avokádó

1. Szabályozza a férfi hormonok szekrécióját;
2. A folsav hasznos katalizátor a férfi libidó számára.
3. Az avokádó az egyik legjobb étel a férfiak azonnali növelésére.

Tökmag

Termék mellett foszfor Sokat is tartalmaz cink- Ez az anyag elengedhetetlen az ember számára a nemi szervek normális állapotához, a prosztata számára. Ez a tény a cink fontosságáról szól. A prosztata 100 -szor több cinkt tartalmaz, mint bármely más szerv.

Cink részt vesz a dehidrotestoszteron szintézisében is, amely sokkal aktívabb hormon, mint a tesztoszteron. 90% tesztoszteron A prosztatában dehidrotestoszteronvá válik, de ha a testben nincs cink, akkor ez a folyamat leáll. A cinkhiány a férfi meddőséghez, a gyengült szexuális vágyhoz és az erekcióhoz vezet. Ezért elengedhetetlen, hogy az ember ezt az anyagot élelmiszerben vegye be.

Termékek, amelyek csökkentik a hatékonyságot

A hatékonyságra káros ételek azok, amelyek fogyasztása negatívan befolyásolja az erek állapotát, az erek összetételét, elősegíti a súlygyarapodást és torzítja a hormonális szintet. Ide tartoznak:

1. Transzzsírok- Szinte minden gyorsétterem és félig kész terméket előállítanak az alapon: hamburger-szeletek, chips, kekszet, harapnivalókat, édességeket, gombócokat. Az ilyen élelmiszerek gyakori fogyasztása elkerülhetetlenül növeli a nehéz koleszterin mennyiségét, a vér megvastagodását, az erekció romlását és a csökkent libidót. Nagyon nehéz megszabadulni az ilyen táplálkozás eredményeként felhalmozott zsíroktól. A WHO azt javasolja, hogy csökkentsék a transz -zsírbevitel napi kalóriájának 1% -ára.

2. Édes- Az édes fogakkal rendelkező emberek nem tudnak az egészségügyi problémákról, amíg a túlsúly és a cukorbetegség kialakulásának fenyegetése nem szembesül. A megnövekedett vércukorszint idegkárosodást és impotenciát eredményez. A zsírréteg aktívan átalakítja a tesztoszteront női ösztrogénré.
3. Füstölt húsok- A dohányzó folyadékokban és gőzökben található anyagok negatívan befolyásolják a herék működését. A tesztoszteron szintézis csökken a hatékonyság későbbi romlásával.

A sör óriási károkat okoz a hatékonyságnak. Ez egy ritka ember, aki rendszeres felhasználása miatt nem fejlődik ki nehéz hasát és megnövekedett emlőmirigyeit. A sör megzavarja a hormonális szintet, torzul az ösztrogén felé, a potenciális cseppek és az andropauza megközelítése felgyorsul.

Egy másik lehetőség olyan italok számára, amelyek rendkívül negatív hatással vannak a hatékonyságra, az édes szénsavas alkoholos koktélok és más népszerű limonádák.

Alapvető táplálkozási hibák

Miért lesznek a férfiak és a srácok kövér? Honnan származnak az extra fontok? Még akkor is, ha valaki mindenféle kísérletet tesz a fogyáshoz, de nincs eredmény, valószínűleg a következő hibákat követi el:

• Többet eszünk, mint amennyire szükségünk van. Nem kell enni a kitöltést. Érzi a telítettség jön? Itt kell véget érnie az étkezésnek.
• Sok „nehéz” ételt eszünk.
• Számos snack a képernyő/monitor előtt. Leggyakrabban teljes étkezéské válnak.
• Alkoholfogyasztás. Még a leggyakoribb sör is nagymértékben növeli az étvágyat és csökkenti a teljesség érzését.
• Bizalom abban, hogy a sport minden problémát megold. Ez egy hatalmas hiba. Ne gondolja, hogy a felesleges kilogrammokkal kapcsolatos összes problémát kizárólag a sport segítségével lehet megoldani.